Station 1: „Balancieren“
5 Meter feststehender Balken, 5 Meter wackelnder Balken und 5 Meter dicker Draht.

Station 2: „Fassreiftreten“
12 Meter auf den Boden montierte Fassreifen von 30 cm Höhe durchlaufen.

Station 3a: „Stufenturm“
Die Treppe rauf, die Stufen einzeln nehmen.
So auf 12 Meter Höhe rauf, unterschiedlich hohe Treppenstufen.

Station 3b: „Abseilen“
Auf die unten liegende Plattform an einem der drei Seile abseilen.

Station 3c: „Hochbalance.“
10 Meter auf einem 15 cm breiten Balken in 150cm Höhe balancieren und Sprung in den Sand.

Station 4: „Dünenlaufen.“
Entfernung 50 Meter weicher Sand.

Station 5: „Röhrenkriechen.“
15 Meter durch eine von drei Röhren durchkriechen.

Station 6: „Armbrust Schießstand“
Leichte Armbrust mit der Hand spannen und 5 Schüsse auf die freistehenden Ziele in 30 Meter Entfernung.

Station 7: „Sprintstrecke.“
40 Meter Sprint voller Speed.

Station 8: „Sandsackbahn“
15 Sandsäcke (Gewicht pro Sack: 30 Kilo) in Bewegung bringen und am Ende den Gong schlagen. Dann wieder zurück und denen in Schwung gebrachten Sandsäcken ausweichen.

Station 9: „Klimmzüge.“
Zwanzig Klimmzüge an der Stange vollbringen.

Station 10: „Ballstafette.“
Die 4 Medizinbälle auf die andere Seite (Entfernung 15 Meter) transportieren, Gong schlagen und wieder zurückbringen.

Station 11: „Gleichgewichtsbrücke mit Überkopfseil“
Einfach 20 Meter über die schwingenden Holzbalken laufen und sich ggf. rüberhangeln.

Station 12a) „Wand des Grauen“
6 Meter hohe fast senkrechte Holzwand mit nur geringen Kletterhilfen ersteigen.

Station 12b) „Sprossenwand“
6 Meter Sprossenwand (geringe Abstände!) herabsteigen. Kein Sprung!

Station 13) „Bogenschiessen.“
5 Pfeile mit Kurzbögen auf 35 Meter Entfernung zielsicher ins Ziel bringen.

Station 14) „Aiel Erholung pur“
1500 Meter Lauf, 3 Mal um die Fitnessstrecke herum.